サツキのいやし、いやされたいブログ

今日は、暴露記事です。


なんの暴露かといいますと
コーチング現場です。


いままで、コーチングって日本では

知っている人が少ないですね。
ですから、そのとてつもなく
すごーい効果も知られていません。

コーチングは、目標達成、メンタルヘルスなどに
大きな効果があり、一般の主婦から、学生、プログラマー、


さらには、一般の会社の上司と部下との関係などに

すばらしい効果が得られてみます。


その現場の一端を暴露します。







無料体験コーチングの申込・
については、

http://infoenergy.biz/coaching/muryou/

お問い合わせ等については


http://patent-coach.jp/contact.html

からお気軽にどうぞ。

草食人間になりました。






毎日、草食っています。



これが、今日の朝食兼昼食です。






自分でつくります。
とっても簡単ですよ。



だって、野菜を切るだけですからね。






まずこれです。
モヤシ


 




























そして、これです。
サラダ

ピーマン、フルーツ、セロリ、にんじん、

バナナ、ミズナ、ミョウガ





 






最後にこれです。
キムチ。





 


以上です。





野菜のみの、草食人間です。



そして、毎日水を4リットルはのみます。




 これで、すごく健康になりました。
こういう生活をしていると、


不思議とお酒がのみたくなくなりました。


健康長寿のついては、





こんな本もありますが、
あまり、深堀をしていません。






 

少しづつ取り入れていこうと思っています。

2009年9月19日(土)に開催される

 元気な小金井市をつくるコーチの会主催、
東京都小金井市教育委員会

後援の

セミナーのちらしをつくりました。

「3．7倍早く目標達成する体験セミナー」

 http://infobilliup.jp/koganei2




いろんな場面で、自分の得たいものがわからない人、

目標を
たてられない人も多いですね。そのような人たち
のためには、


別の機会にお役に立てたいと思いますが、



今回は、自分の得たいもの、目標は立てるんだけど、


達成できない人、2〜3日であきらめてしまう人、

先のばしをする人

が、

劇的に変化して、3．7倍早く目標を達成する
超速達

成サイエンスセミナーです。


目標達成を含めた成
功のために、まず変えるべきこと、
目標を達成する人の
共通点

などを含めて、だれにでも分かりやすく体験し

ていただきます。


参加者のだれがブレークスル-を起こすか楽しみ

です。

小金井市以外の人も歓迎です。


「3．7倍早く目標達成する体験セミナー」

 http://infobilliup.jp/koganei2

前にも書きましたが、


笑いは、免疫力アップ、若返り、ポジティブ思考、
皺がとれるなどにとても効果的だと


言われていますよね。

スタッフが
こんな笑いのyou tube版を作ってくれました。

笑ってやってください。

そして、いっぱい笑ってください。





笑いのある毎日を作りたいですね。
笑いで健康！！！

笑いは、免疫力アップ、若返り、ポジティブ思考、
皺がとれるなどにとても効果的だと

言われています。


こんな笑いをアップしました。

　http://www.infobilliup.jp/laughing.MP3



これを聞いていっばい笑ってくださいね。
よかったら、この笑いのサイトを役立つ人に紹介ください。

笑いで健康。

では。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆





無料体験コーチング→

YOU TUBE　→
http://www.youtube.com/watch?v=9jCQsGdvxYk

完全無料コーチング申し込み　→
http://saisu1.com/100046.html

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こんなこと、ありませんか。




朝元気で出社した。

でも、時間がたつにつれて、次第にエネルギーが
なくなってくる。


さらに、上司にミスを指摘されてしまって、

ますますしょぼん。





そんなとき、朝のようなエネルギーに
満ちあふれた状態で１日をすごせたら・・・

そしてこんなことを考えている人もいますね。




３倍早く目標を達成できるとしたら・・・

最短で翻訳者になれるとしたら・・・

人間関係を劇的によくできるとしたら・・・

毎日わくわく元気に過ごせるとしたら・・・・



こんなふうに考えている人は、受けてみてはどうでしょう。









無料体験コーチング　→　

http://saisu1.com/100046.html




どんな人がコーチなのか知りたい人は、


http://saisu1.com/100054.html



でみてくださいね。


ちゃんとした会社が提供しています。


無料ですが、何の義務もありません。
コーチングを継続する義務もありません。




人との出会いが人生を変えます。
すてきなご縁をつくりしょう。


YOU TUBE　→
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完全無料コーチング申し込み　→
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

あなたの口臭の悩み解決します。

【口臭奴隷開放宣言】


YOU TUBE

【口臭奴隷開放宣言】「透きとおった息を手に入
れるシークレットプロジェクト」

の音声版を一部公開。
「舌苔（ぜったい）編（舌の上の白いもの）」です。

YOU TUBE音声版

口臭−舌苔編

【口臭奴隷開放宣言】

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆




病気ではないのに、疲労を感じたり、

めまいが起きたりするとしたらそれは

五月病と呼ばれる症状。

このような症状を抑えるのに、
漢方薬が用いられることがある。
ではそのような漢方薬とは

どのようなものなのか。

漢方薬とは、昔から薬として利用されてきた
天然物(生薬)から

その有効成分を取り出したり、

手を加えたりして誕生。

漢方薬を使った治療は、ひとことで言えば

オーダーメイドの治療であり、
ひとりひとりの体調や体質などに
合わせて処方される。

現在、西洋医学では対処できない症状にも
効果が認められてきたため、

病院でも広く使われるようになってきている。

さらに、漢方薬が健康保険で利用できる
ようになったため

ますます漢方薬の利用は広がりつつある。
ただし、気を付けなければいけないのは

漢方薬の名の通り、あくまで薬なので


副作用がないとは言いきれない。

特に他に薬を飲んでいる人は、
まれにアレルギーを起こす場合もあるので
医師と相談して飲む必要がある。

｢気｣の不足、｢陽気｣の不足、｢血｣の不足
などが、漢方で考える五月病。

｢気｣の不足は　→　精神力が弱った状態。

｢陽気｣の不足は　→　体を温める力が
弱った状態で
体が冷えて精神的に不調になる。

｢血｣の不足は　→　心の栄養不足

不安や睡眠不足、

焦りの症状が現れるなど等。

五月病のイライラした気持ちを抑えたり、

逆にくよくよした人には気をあげるためにも

漢方薬は効果がある。

もし五月病の症状に
悩んでいる人がいたら
漢方薬を是非一度試してみたら良いだろう。

 

　米国やヨーロッパでは、

口臭予防をするために、

食後に、なんと●●●
を食べるのだそうです。

爽臭獲得宣言

お口のエチケットは、人に対する最低限の

エチケットですね。

お口爽やか宣言

ちょっとした心づかいで、
人間関係もスムーズに・・・

したいものです。

お口爽やかに

 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 


 
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 
 
 

新入生や新入社員が
よく春に悩まされる症状に

五月病と呼ばれるものがありますね。

環境の変化によるプレッシャーやストレスが
原因とよく言われています。

この症状を緩和するためには、
まず心身をリラックスさせる必要があります。

では、いくつかリラックスの
方法をご紹介しましょう。

１）呼吸法

この呼吸方法は不安を静めることができますので
覚えておきましょう。

いつでも誰でも行える簡単な方法です。

まず鼻からゆっくりと深く息を吸い
↓
5秒間息を止めます。
↓
次にゆっくりと口から
息を吐きます
↓
これを繰り返してください。
気持ちが落ち着いていきます。

また好きな音楽をゆったりと聴きながら、
行えばもっと効果的でしょう。

２）適度な運動について

ウォーキングなどのような
適度な運動をすると、

こわばった筋肉をほぐすと同時に、
ストレスも取り除いてくれるのですよ。

最近ヨガもブームですがこれも効果的。

ヨガはゆっくりとした動きなので
心身を落ち着かせることができ
よりリラックスできます。

３）ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

様々な入浴剤を試してみたりして、
のんびりとした時間を楽しみましょう。

４）音楽をかけたり、リラクゼーション音楽をきく

最近はいろいろな音楽
波の音や、オルゴールなど、
が紹介されています。

とにかく自分が心地よくなる

音楽を見つけて楽しむのも、
良いリラックスになります。

５）マッサージ

マッサージで筋肉のこりを取るましょう。
気持ちも落ち着きます。

最近はやりの足裏マッサージや、
クイックマッサージなどを試してみてはいかが？

入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどを
マッサージならいつでもできますね。

このように自分に適した
リラックス方法を知っているだけでも、
心が楽になりますよ。あとは実行。

五月病などに負けないで！、
いきいきとした生活をおくりましょう。

 
 


安心の銀行カードローン

五月病の原因は

新しい環境、人間関係、
仕事などのストレス

により起こると言われています。
また一方、ストレスを気にしすぎるあまり

そのこと自体がさらに大きな
ストレスになってしまう場合があります。

ストレスをストレスにしてしまう
のではなく、ストレスをよく知ることで

上手にストレスと付き合うのはどうでしょうか。

現代社会では、ストレスはつきものですよね。
しかし、ストレスが全くないと良いか

というと決してそうではありません。
もしストレスが全くない状態だと、

体温機能が低下し、暗示に
かかりやすくなってしまうのです。

おおきなストレスは、
バランスの取れた生活を過ごすには、
必要なことのです。

ストレスと上手につきあう方法として
考え方を変えてみるのもいいでしょう。

くよくよ悩んでいたのに、

後になって考えると、
「なんでこんなことで悩んでいたんだろう…
と思ったことありませんか？

このことは考える視点を変えるだけで、

前向きな考えに変わる場合が
あるということなのです。

例えば、
｢〜しなければならない｣

という考えを、
↓
｢〜になったらいい｣と考えると

気分が楽になりませんか♪

もしどうしても
白黒つけなければ気が済まない
タイプの人は、0〜100％の中で、

自分は何％できれば満足する
のか考えてみましょう。

また、自分の人生の中で

ストレスに感じていることって

どれほど大きな
ことなのだろうかと考えて見てください。

実はそれほど大きな問題ではないかも。。。
しれませんよね。

そして、このストレスが永遠に続く
ものではないと考えて、
気分を楽にしてみましょう。

また、マイナス思考をすると
余分なストレスを生みだしてしまいます。

悪いことが、次から次へと頭の中に

浮かんでくる場合には、
それに対して自分が
「何ができるか」を考えてみましょう。

備えあれば憂いなし。
五月病などに負けないで

いきいきと過ごせるように
前向きな思考を心がけるといいですね。

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五月病の発生は

過度のストレスや
環境の変化によって起こります。

また生活リズムが狂い、
栄養バランスが崩れてしまう

これらものも一因です。

では、ここでは五月病に効く
食事法をご紹介しましょう。

まずイライラした気持ちを抑える
カルシウムについて。

牛乳、小魚などに含まれています。

たとえば牛乳は、ホットミルクにした
りコーヒーに入れて飲むと良いでしょう。

ヨーグルトもまた、カルシウムが
多く含まれていますね。

牛乳が苦手な人がいたら
グラタンなど料理に利用したり、

チーズを食べたりしてください。

小魚、たとえば、しらす干しなどは、
チャーハンに混ぜたりして
おいしく食べることもできます。

カルシウムは五月病に効果が
あるだけではありません。

骨を作り、しっかりした体を作ってくれます。

その他最近は、カルシウム強化食品
のような商品も販売されています。

これらを上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。

ビタミンＣはストレスから、
体の細胞を守るはたらきがあります。

それには野菜や果物をしっかり摂りましょう。

たとえば、
・朝の果物を1品追加する、
・野菜ジュースを飲むなど、

気軽に試せますね。そんな方法が
長続きの秘訣です。

サラダを食事に追加するのもいいでしょう。

ビタミンＣは、また
風邪の予防にも効果がありますし、
うれしいことにお肌の張りも整えてくれます。

食事の摂取の仕方を考えれば、
栄養バランスがとれ、その結果

はつらつとした生活が送れるようになるでしょう。

そしてこれは五月病のみに限られたことではなく、
病気に負けない、

強い心身を手に入れることにもつながります。

五月病を乗り切って、
元気な毎日を過ごしてほしいものです。

2009年が明けました。

近くの神社に、0時20分ごろに初詣にいきました。

こんな時間に神社にいくのは何年ぶりだろう。
いってみて驚いた。そんなに大きな神社ではないけれど、

並んでいる、並んでいる。人が。けっこう若い人も多いです。






家族の健康と、世界の平和と、ビジネスの特許翻訳・技術翻訳、
そして情報教材の販売の成功を見守って

いたでけることの感謝をしてきました。





すべての状況は、

自分を成長させるチャンスだからね。楽しみです。今年も。

今日も、サツキのいやし、いやされたいブログをみていただき、ありがとう (^.^)

感謝してます。

今日のタイトル：フリーハグ(Free Hugs)、愛よ広がれー!!

マザー・テレサは、こう言っている。

 「「先進国にも、一つの貧しさがあります。

それは、お互い同士、

心を許していない貧しさ、精神的貧困、淋しさ、愛の欠如からくる貧しさと言っていいでしょう。

愛の欠如こそ、今日の世界における最悪の病です。」」(マザー・テレサ：愛と祈りのことば)

愛の欠如・・・・・・うーん。

そう言えば、昨年から、オーストラリアから「Free Hugs」の運動がいろんな国に広がっているね。

「Free Hugs」は、「フリーハグ」とか「ただのハグ」とか訳されている。

サツキは、人種、国籍、地位、名誉など関係なく、みんな自由(free)にハグしようと、そういう意味での「自由(free)」なハグととりたいなー。

マザー・テレサが言う、「心を許していない貧しさ、精神的貧困、愛の欠如からくる貧しさ」があると、全く知らない人とは、ハグはできないし、憎しみあってる人ともできないよね。

実は、サツキは、この3月に、原宿の明治神宮前を散歩していたところ、3人の若者が、「Free Hugs」と書かれた紙を持って立っていました。

「ウォー。これだ」

サツキは、にこっとして走り寄り、しっかり、三人とハグしたのでした。

うれしかったー。

  

「You Tube」に、いろいろな国での「Free Hugs」のようすがアップされている。

 去年、サツキが「You Tube」をみたときには、日本での「Free Hugs」はまだアップされていませんでした。

最近みたら、渋谷、新宿、銀座、名古屋、京都等でのものがありました。

愛って、難しく考えなくてもいいようにサツキは思います。

知らない人でもオープンに自由にハグをすることだって、「心を許す」ことになり、ずーと先には愛とつながっていて、そして平和にもつながっているように思う。

どうでしょう。

「You Tube」のurl(Free Hugs Japan)を書いておきます。

「http://www.youtube.com/results?search_query=FREE+HUGS+JAPAN&search=Search」

        ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                     ★口臭撲滅プロジェクト★
    http://infoenergy.biz/happybreath.html
          ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

誰でも、けっこうストレスありますよね。

なかには、病気になったり、
すこし体調がすぐれないこともあります。


落ち込んだり、食欲がなくなったりも
しますよね。

そんなときに、アロマテラピーはおすすめ


☆☆香りの効果☆☆

好きな香りを嗅ぐと、心が洗われたような
気持ちになりませんか？？

気持ちが楽になって
肩の力が抜けていきますよね。

☆☆エッセンシャルオイルの効果☆☆

エッセンシャルオイルの
成分は、体が不調な時にも
効果があります。

＜ローズマリー＞
脳に刺激を与えるので気力を回復し、
やる気を引き出します

＜レモン＞
集中力を高め、疲労回復に効果あり

＜ジャスミン＞
憂鬱な気持ちを静める

＜ベルガモット＞
心に活力を与え、気持ちが明るくなります。

＜ラベンダー＞
自律神経を整え、リラックス作用があります。





家で香りを楽しむ方法は、

好きなオイルを1、2滴ティッシュに垂らして、
寝るとき、それを枕元に置きます。

あるいはアロマポットを使うのも◎

アロマバスもおすすめ！！
お風呂にオイルを3〜5滴入れて楽しみます。


この場合は、オイルを入れてからよくかき
混ぜてくださいね。




効果的なオイルを選んで癒してくれる
アロマセラピストの元で
トリートメントを試みるのもいいかもしれませんね

他に、口臭対策でもリフレッシュしますよ。

春になると、新しい生活がはじまり希望に溢れる季節です。

 

と同時に、人によっては環境の変化から、
不安五月病の症状に陥る、そんな方人がいる季節ともいえます。

 
生活リズムの崩れや、時間がないとかで、

ついつい、インスタント食品、
加工食品、惣菜などに頼ってしまいがちです。

 

そこで上手に加工食品などを使って
栄養バランスを考えながらサラダとか果物などを加え、

五月病を乗り切って欲しいなと思います。

 
 
ここでは、そんな加工食品などを利用する際の注意点を
お知らせしたいと思います。

まず加工食品の包装には、原材料を明記することが
義務付けられています。

 
原材料の明記は多く含まれる順です。

食材が先に明記され、その後に食品添加物の
明記がなされています。

 
製造日、賞味期限、消費期限、製造者名の明記も
気をつけて見るように心がけましょう。


開封したらできるだけ早めに使い切ってくださいね。
 

食品について知識を得るということは自分の体を
守るだけでなく、家族の体を守るということにつながるのです。

 
加工食品と違い惣菜と呼ばれるものがありますが
その場で作って並べられている商品に関しては、

 
 
表示の義務がないので気になる場合は、
もう1度温めなおして食べるなど注意をしましょう。
 

日本人が摂取する栄養素は、
カルシウムは不足がち、

一方、脂肪や塩分は取りすぎと言われています。



カルシウム不足は将来、骨粗しょう症の可能性があり
脂肪や塩分を取りすぎれば
将来生活習慣病が引き起こされるおそれもあります。
 
おいしいものを、栄養バランスをよく考えながら食べること。

 
 
それがストレスに負けない体を作るのです。

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ストレスのせいで
新しい職場や

学生生活に適応できないと

やる気がでない、
朝起きられないなど
の症状が続くのが

五月病といわれるものですね。

多くの場合
五月病というのは

一時的な症状なのです。

これは徐々に新しい
環境に慣れてくれば

次第に症状が
治まっていくものです。

ところがそんな
症状が長引き、

不安が取れずに

うつ状態になって
しまう人がいます。

そのような症状に
悩んでいたら

診察を受けるには
どのような病院へ行けば
よいのでしょうか。

その病院のひとつが、
心療内科です。

しかし、心療内科と
聞いても
それはどんな所か

分からないため

行くのに躊躇する、
という人も多いと思います。

心療内科で診察するのは、
ストレスのために

体や心に現れている

症状を診察する科のことです。

ではどんな人が心療内科
へ診察に訪れるのでしょうか。

具体的には

・体の不調を感じるので
　検査してみたけれど、

　どこにも異常が
　見当たらなかったという人。

・悩みがあるのに
　打ち明けられる人が
　誰にいないので

　相談に訪れる人。

・ストレスが引き金
　になって
　心身に不調が起きて

　いるのではないかと
　考えられる人。

心療内科はカウンセリング
などに時間が必要なため、

病院でも予約制のところが
が多いようです。

五月病などのように
ストレスで心身に
不調をきたし、

なかなか症状が
治らないという

不安を抱えて過ごすよりも、

きちんと専門医の
診察を受けて、

どうすればよいのか
など自分の見通し

が立てられるだけでも、
心が軽くなるものです。

だからこれから、毎日を
明るく過ごしていくうえで、

選択肢のひとつとして
病院の診察を受けてみる

ということは、

これだけで不安がひとつ
取り除かれますね。

最近は、インターネット
を利用して
心療内科の病院を

探すことが以前に比べて
難しくないと思います。

心療内科は、決して

敷居が高いところではありません。
  

【成功者といわれる人たちが
こぞって実践してきた勉強法!】

~耳勉で人生に化学変化を起こし、成功者になれ!~
【成功者といわれる人たちが
こぞって実践してきた勉強法!】

~耳勉で人生に化学変化を起こし、成功者になれ!~


勉強は机に向かって知識を詰め込む、
つらく苦しいものだと思っていませんか?

実は、手軽で、簡単に続けられて
大きな成果が得られる勉強法があるのです。

それが、「耳から学ぶ勉強法」、略して「耳勉」。

具体的にいえば、成功者が自身の経験を語った
CDや講演会を収録したCDを聞き、
価値観や考え方、知識、ノウハウなどをすべて
自分にインストールしてしまうというやり方です。

近年、成功者といわれる人たちがこぞって実践してきた方法で、
あなた自身を内側から根本的につくりかえていくことができる、
まさに「なりたい自分」になるための勉強法なのです。

「聞く → 聴く → 訊く → 効く」

「ふつうの勉強法しか知らなかった」というあなたに、
ぜひ「耳勉」マジックを体感してみてほしいと思います。

たとえば、こんな内容が……。
・たった1枚のCDが人生を変える
・「耳勉」は「なりたい自分」になるための勉強法
・電車や車があなたの書斎になる
・「何冊読んだか」より、「何回聞いたか」が血肉となる
・人生に火をつける「耳勉」エネルギー
・読書では味わえない「耳勉」の感動体験
・「助けてください」という気持ちで聴きなさい
・同じジャンルのものを聴きまくる
・私がよく聴いているお気に入りCD
・いい言葉を聴いたらどんどん口に出そう

耳から学ぶ勉強法

何らかの問題に悩まされている。

そのようなときに、効果的な方法。

 

問題や原因に焦点をあてるのではなく、

 

問題を解決した状態に焦点をあてる。

例えば、職場の人間関係で悩んでいる。

 
そんなとき、自分で、自分をコーチングしてみる。 

その人間関係の原因にフォーカスはしない。

 

今日、仕事が終わって家につくのは何時。

それから、寝る前になにをする。

 

それから、寝る。

朝、起きたときに、今の問題が全て解決していると仮定する。

 

そうだとしたら、どんな状態になっている。

場所は、取り巻く人たちは・・・・

 

そして、そのような状態に向かって、

 

自然と行動がなされていく。

敬語はなかなかてごわい。

これも、日本語のバリエーションの
豊かさととるべきか。

人は、自分だけでは生きていけない。
他人とともに生きている。

仕事、さらには人間生活は、考えの異なる
人たちがある目標を達成するために集まり、力を出し
合うことで成り立っている。

これがうまくいくと、個人生活も、
組織も快適にうまくいくことになる。

会社がうまく運営されるには

仕事の能力とともに、周りの人との
対人関係を円滑にする能力も必要。

考え方が全く異なる人たちと
好意的な関係をつくりあげ、心の交流を可能
にする役割を果たすのが、

言葉であったり、話し。

コーチングなどきコミュニケーション方法も有効だけど、
無駄な嫌悪感、好き嫌いを無くし、

その心の交流を可能にするのが敬語。
手ごわいけど、自分の目標、

組織の目標を達成するには身につけるのは
必須事項の一つだね。

死に直面した患者は、次のような経過をたどるという。

 

１．否認：死ぬことを受け入れることができない。

 

２．怒り：死を認めざるを得ない状態。なぜ自分が。

しななければならないか、周囲に怒りを向ける。

 

３．取引：死なないですむ方法がないかと、いろいろ

考える。

 

４．抑鬱：死ぬのを避けることができないと観念して、

何もできなくなるうつの状態。

 

５．受容：自分が死んでいくことを受け入れる状態。

 

仕事などで、トラブルが起きたり、資金の問題、お客との問題、

人材の問題などがおきたときにも、同じことが言える。

 

例えば、会社の経営が思わしくなく、借金で大変だ。借金とりの電話が頻繁にくる。

でも、どうにもならない。

 

このようなとき、

１．否認：どうにもならないことを、認めたくない。

 

２．怒り：どうにもならないことを認めざるをえない。

なぜ、自分がこんなことにならないといけないのか。

 

３．取引：なんとかする方法はないか、いろいろ考える。

 

４．抑鬱：もうどうにもできないと観念して、

何もできなくなるうつの状態。

 

５．受容：どうにもならない状態を受け入れる。

 

このような経緯をたどることがわかっていれば、

自分の解決できないその状態になったら、開き直って、寝てしまえばよい。

考えて、無駄な時間をすごすより、寝てすっきりしたほうがよい。

 

そして、それを受け流すことにより、精神が図太くなる。

そして、その試練を乗り越えたところで、

 

いままの取り巻く世界とは、全く異なる世界がまっている。

 

ある哲学者も、こう言っている。

「困難につぶされなければ、人はその経験によって強くなる」と。

定年後をどう生きるか―キラリと輝くセカンドライフの秘訣

「定年」。なんていやなひびきの言葉だろう。

辞書によれば、定年とは退官・退職するきまりに
なっている一定の年齢とある。

まだまだ働けるのに、なぜ一定の年齢になったらや
めなければならないのか。
いままでの経験を生かしたいのに、どうして退職して
全くあたらしい

環境にほうりこまれなければならないのか。
定年になったとたんに、どう地域社会に溶け込んだらよい
かわからず、

とまどってしまう人たち。

個人の責任か。
会社の責任か。
社会の責任か。
家族の責任か。
地域の責任か。

いったい、どうしたらよいのか。
その一つの答えが、この本の中にある。

誰の責任でもない。
自分から、会社を卒業すればよいのだ。

人から、やめさせられたのではない。自分で卒業するのだ。
自分で決定したのだ。自分が主人公なのだ。
著者は、会社を卒業後、プロのコーチの資格をとり、

また、NPO法人の理事となり、さらには、社会貢献活
動もしているという。

会社人間から、１８０度変身して見事地域社会にどっぷりと溶
け込んだ。

著者はこう述べている。「この本は定年という変
化を捉えてどんな生き方を
するのかのヒントになればと思い書いた」と。

このような生き方は、著者だからできたのか。

いや、だれでもできる。いままでの「快適領域」から、多少
の痛みをともなう新しい挑戦
「不快領域」に飛び出す勇気さえあれば。

どうだろう。ちょっと自分と向き合ってみたら。
コーチングの基本
「答えは自分の中にある」。

音楽を聴くことで

五月病の疲れを癒している人も
多いかもしれません。

好きな音楽を聴くと、
ストレス解消にもなるし
心が洗われますよね。

癒しの音楽は、
ヒーリング・ミュージックとも言われます。

では癒しの音楽とは、どんな曲のことでしょうか？
例えば、

・クラシック音楽
モーツァルトやヴィヴァルディなど。
モーツァルトは脳を活性化させると話題でしたね。

・映画サウンド
懐かしい映画の場面を思い浮かべて、楽しめます。

・アイルランドや日本の童謡、子守唄
子どもに子守唄を唄っているとき、
子どもだけではなく、自分の心さえ
ゆったりとした気持ちになったりします。

・オルゴールやピアノ、ギターなど
音色が楽しめるものは
優しい音なので、心が休まります。

オルゴールCDも発売されていて、
うれしいですね。

アコースティックサウンドも
楽しそうで良いでしょう。

・自然の音
小鳥のさえずりとか、
波の音も心地よく、

木々にそよぐ風の音、
虫の声など。

そんな自然のゆらぎは、人の気持ちには
ここちよく伝わります。

・その他、子宮内の音などは
どうでしょう。

赤ちゃんを落ち着かせると共に、
大人にも安らぎを与えてくれましょう。

さまざまな音楽が、こんなふうに
紹介されたり、販売されています。

インターネットにアクセスすれば
癒しの音楽のサイトも自由に聴けます。
数多くありますね。

あなたが明るい気分になりたい、
心を落ち着けたい、

何も考えない時間を作りたいなど、

そんな時、そんな自分の気持ちに
合わせた音楽がきっとあるはず。

まずは自分が心落ち着ける
音楽を見つけ、ゆったりとした
気持ちを取り戻し、

五月病なんかに負けないで、
明るい毎日を過ごすようにしましょう。

五月病というのは、

新生活における環境の変化とか
ストレスなどからおこる症状です。

頭痛や疲労などのような
体調不良に悩みから、
健康食品を利用する人も多いでしょう。

しかし健康食品はその名称通りに
体を健康にしたり、

不調を治す効果があるのではないかなどと
勘違いしてはいけません。

健康食品は医薬品ではありません。
これはあくまで食品の一種なのです。

もし取りすぎれば、逆に体に不調をきたしたり、

薬を服用している人は、
その薬が効かなくなる場合も
あるかもしれない。

ですから健康食品は栄養の補助として、
うまく活用することが重要です。

よく個人輸入や
インターネット販売で
購入した健康食品がありますが、

時には、重大な被害が出た事例もあります。

個人輸入の場合は、
より注意が必要なのです。

なぜなら輸入する人が、
その商品が安全かどうかを自分で
確認しなくてはいけないのです。

薬を服用している人の場合、
健康食品が薬の効き目に
悪影響を及ぼす場合があります。

医師と相談のうえ利用するよう注意が必要です。

また、ビタミンＡなどのように、
必要量以上に取りすぎては
いけない栄養素です。

こういったことがあることを知りましょう。

ビタミンＡを過剰に取った場合
吐き気などの中毒症状が起きる
場合があるのです。

サプリメントなどで、つい簡単に
栄養素を取りすぎてしまいますね。

でも健康食品を取る時の心がけとして、
必要量を必ず守るようにしましょう。

健康食品を食べて、万が一、体調が悪くなったら
すぐに病院へ行くようにしてください。

一番良いことは、

食品をバランスよくとり
食事を楽しむことです。

まずは食生活を正しく理解し
五月病を乗り切りたいものです。

そして新しい環境でも、いきいきと楽しんでください。

五月病になるのは
一般的にいって

今までは大学生や社会人と
言われていました。

しかし、最近では

中学生や高校生、果ては
小学生にも五月病の症状が

見受けられるようです。

なぜなら彼らは

厳しい受験戦争を
くぐり抜けてきたからでは
ないでしょうか。

また、症状が見られるのは

ゴールデン・ウィーク明け
だけではなく、

夏休みや冬休みといった
長期休暇後にも見られます。

たとえば

朝起きられなかったり
やる気がでないとか

登校拒否等が挙げられます。

五月病にならないため
の対策としては

入学したばかりの時や
クラス替えの後に

適応しようと頑張りすぎず、

少しずつ環境に慣れていく

心づもりで過ごすことが
大切です。

もし心身の不調が
長引くときは、

スクールカウンセラーに
相談するとか

心療内科などの受診も

考えたほうがよいでしょう。
保護者の方も、
子どもの様子に心を配り、

体調が悪いようなときには
休ませたり、話を聞いて
あげたりしてください。

自分の子だけは
大丈夫と安心せず

子どもが発している
微妙なサインを
見逃さないように

気を配ってあげてください。

特に小学生や中学生だと

親や周囲の人の理解や援助が、
必要な大切な時期です。

この時期は自我の確立
する時期で大事なのです。

意識して、
日常生活の中で
子どもと接して

欲しいなと思います。

ただしこころがけて
いただきたいことは

無理に話を聞きだす
のではなく、
いつでも話に耳を

傾けるという点ですね。

厚生労働省が

2006年に調を行ないましたが

中学生の4人に1人が
うつ状態だという結果だそうです。

現代は親だけでなく、

担任教師などと
学校との連携が
必要な時代となっています。

誰にでも起こりうる
心の病へ適切に対処することは、

いじめ防止にもつながるのです。

子ども達が明るく
学校に通えるように、

大人たちが心がける、
そんな時代になっている
のではないでしょうか。

よく聞く五月病と
うつ病の違いはどこに
あるのでしょうか。

まず五月病というのは
一過性の心身の不調で
主に環境の変化によります。

ただ多くの人は環境の

変化や人間関係、
仕事に慣れるに

つれてよくなっていくものです。

一方、うつ病は
五月病と同じように、

体の不調などが長期間続きます。

たとえば勉強や仕事に
身が入らない、
朝起きられないなどです。

ただし五月病も
重症になると
うつ病に進行する

危険性をはらんでいます。

だから症状が長引いたり
するようならば

迷わず病院に行って

診察を受けるように
したほうがよいでしょう。

うつ病とは、

無気力感におそわれ
憂鬱な気持ちが

長期間続き、日常生活や
仕事に支障をきたすような

状態を指します。

これはストレスなど
引き金となり、

脳内の神経伝達物質が
うまく行き渡らず

バランスを崩し、

ついには心身に不調が
現れてくるものです。

決してさぼっていたり、
本人の心が弱いからなる
訳ではないのです。

言い換えれば、誰でもかかる
可能性があるということなのです。

うつ病の基本的な
治療法としては

まず休養と薬の服用です。

神経科や心療内科のお医者さんと

充分話しをし、時間をかけて
治療をしていきます。

うつ病はすぐに治るものでは
ありません。

だから、あせらずに
ゆっくりと時間をかける
必要があります。

治療薬の効果は

少しずつ出てくるものなので、

服用して2週間くらいは
様子を見ましょう。

すぐに効果が
現れるものではありません。

また、症状が治まったと思っても

勝手に薬の服用をやめたりせず
必ずお医者さんの指示に従うように
してください。

家族も勝手に薬を
やめさせたりするような
ことは避けましょう。

「うつ病」は必ずいつか
良くなるもので
周りの家族も

あせらずに気長に
見守ることが大切と思います。

五月病は元来、
受験戦争を乗り越え、

入学したのはいいけれど

気力が尽き果てた結果

次の目標を見失ったり
した状態とか、

新しい環境に適応できず、

ストレスになり、
心身に不調をきたした
大学生などに起こる

状態を指していました。

しかし、新入社員に
ついていえば

オリエンテーションも終了し

さて、いよいよこれから

本格的な仕事を
開始するという時が、

丁度六月頃で、

五月病の症状が現れることから

新五月病、もしくは六月病
とも呼ばれるようになりました。

またこの症状は高校生以下の

学生たちにも起こる
ようになり、

ゴールデン・ウィーク明け
とは限らずに、夏休みや

冬休みなどの

長期休暇の後などにも
見られるようになりました。

つまり、ストレスが
増えた現代では

五月病というのは

一年中、いつでも誰にでも

起こる可能性があると
いうことです。

五月病や６月病などは
もはや単なる季節病とは
言えなくなっています。

もしイライラする症状、
不眠に悩まされる、
やる気がでてこない、

疲れやすいなどの

症状が続くようならば、
まずは、心も体もゆっくりと

休ませてあげてください。

また、いわゆる「空の巣症候群」

といわれるもので

子育てが一段落
してから起こる場合や

「燃え尽き症候群」

などのように
ローソクの芯が燃え尽
きてしまうように

気力を喪失してしまう

も同じような症状が起きるのです。

こちらも
内向的な人がかかり
やすいようです。

五月病にかかりやすい
人と同じように。

適度なストレスは、
これを克服することで、

かえってより成長できる
のですが、ストレスを

溜めすぎると
心や体に不調が起こります。

心や体の不調は、
まず我慢しないこと。

そして治すことを優先する、
それが大切です。

ただし、アルコールなどに
たよってストレス解消を

すると別の病気を引き

起こしてしまうを
してください。

春がきて暖かな
季節なのに、

気分が憂鬱で
体調もすぐれない、

そんな五月病になって
しまったら大変辛い
ことでしょう。

五月病の原因のひとつと
して挙げられるのは

まず慣れない環境での仕事
などのストレスです。

そんなストレス解消法として

お風呂でのんびり
リラックスタイムを過ごす

なんていうのはいいのでは？

まず浴室のあかりは少し暗めに。
これで少し落ち着きます。

その際、ライトは
光量を調節のできるものだと

好きな明るさを楽しめます。

また、キャンドルなどを
使ってみてはどうでしょうか。

お好みのエッセンシャル
オイルとか入浴剤を
使ってみましょう。

これで心地よい香りが楽しめますね。

オイルや入浴剤は種類が大変
多く販売されています。

その中から好きなものを
選ぶのも楽しみになるかも
しれません。

オイルや入浴剤の他に
みかんの皮、たんぽぽなどを
入れるとこれも良いですよ。

また半身浴もいいです。
38〜40℃のぬるめのお湯に、
みぞおちの辺りまで浸かり

20〜30分ゆっくり過ごしましょう。

上半身が寒い時は、
バスタオルなどを肩にかける
と良いでしょう。

防水ラジオやプレーヤー
で、お好みの音楽を聴いたりして、

のんびりとお湯につかる
のがお勧めです。

体が温まれば、
気持ちがよくなり、
ぐっすりとることが

できます。

そして、しっかり眠ることで、
体の疲れも取れるでしょう。

時には温泉に出かけて
みるのも良いでしょう。

広いお風呂でゆったりと
浸かることができますね。

度は気分転換をさせてくれます。

いやなことを忘れ、環境を
変えるので、

ストレス解消には、うってつけの策です。

どうぞ、ストレスを溜めすぎず
湯船でリラックスして

五月病を乗り切り、
元気に過ごして
欲しいと思います。

春になると、
五月病と言われる症状
に悩む人が出てきます。

これは新しい学校・会社に

うまく溶け込むことが
できないため
に起こる症状です。

しかし、誰もが
五月病にかかると
いうわけではありません。

ストレスを重く負担に
受け止める人、

あるいは、ストレスをうまく

切り抜けて過ごしている人もいるからです。

では、五月病になりやすい
性格の人はどのような

タイプでしょうか。

五月病になりやすいと
考えられる性格は、

・几帳面。
　物事をきちんと進めないと
　気が済まない人。

・真面目に物事を考え、
　義務感が強い人。

・周囲の人のことを考えて
　気配りをしながら行動する人。

・心の準備をせず、
　すぐに新生活をスタート
　させ、新しい環境の変化に

　ついていけない人。

・新しい環境に慣れようと
　一所懸命になり

　かえって力が入りすぎてしまう人。

・感情を抑えて、
　我慢してしまう人。
・内向的で、おとなしい性格の人。

でも五月病の症状は
多くの場合は、

一時的なものですから

このような性格の人も
新しい環境に慣れ、

仕事や人間関係が
スムーズにいくように

なれば徐々に、五月病の
症状は治まります。

だから、スポーツをしたり
深呼吸したりして、

ストレスをうまく発散させましょう。

また悩みひとりで
抱え込まず、家族や

友人に聞いてもらっては
どうでしょうか。

それだけでも、気持ちが

すっきりすると思います。

また、自分が疲れたな
と思った時には、

休息を充分にとりましょう。

無理をせず、十分な休息をとりましょう。
そしてゆっくりと
新しい環境に慣れていきましょう。

症状が長期間つづき

どうしても収まらない場合は、

大学のカウンセラーや会社の
産業医などに相談した
ほうが良いでしょう。

また、もし心配な場合は
神経科や心療内科などで

思い切って診察を
一度受けることをお勧めします。

ゴールデン・ウィークが明ける頃

朝起きられない、
憂鬱になる、
疲れやすいなど、

そんな五月病の症状が起きる人がいます。
もし、家族がそのような症状になった時には、

どのように対処したら
良いのかお悩みの方もいらっしゃるでしょう。

一見、五月病の症状が
あらわれると
他人からは

なまけているようにも見えます。

そんな時、
家族もそのような症状を見て

本人だけでなく、、不安になってしまう
かもしれません。

しかし、そんな時、｢甘えている｣
｢もっと頑張れ｣ということばを
かけるのは

かえって、プレッシャーを与えることになり
症状を悪化させる場合もあるのです。

むしろ症状に苦しんでいる
本人は、頑張って

このような症状になっているのです。

励ますことばが、逆に症状を進ませる
ことにつながってしまうことがあります。

ですから家族の方は
五月病の症状に悩んでいる人がいたら

ゆったりと見守ってあげて欲しいものです。
もし言葉をかけるなら

｢頑張ったのだから
少し力を抜いたら｣などと

理解を示すことが大切です。

本人としては
家族が理解してくれていると
思うだけでも気持ちはぐっと落ち着くのです。

それが、結果としては
五月病の症状を和らげてくれます。

また、家族間の理解を深めるために
普段から会話を楽しむように
心がけて欲しいものです。

それでも症状が長引くようでしたら、
心療内科や神経科など

病院に連れて行ってください。

本人が病院に行かないとか
行けない場合は

まず家族が病院で相談したり、
付き添って病院に行ってください。
家族の見守りが、結局家族を守るのです。

環境の変化によって、
心身ともに疲れるのは

誰にで起こることだと考えて
五月病の家族には暖かく接してくださいね。

環境の変化がおきたり
ストレスにより五月病の
症状が出ると、

まず心身ともに辛くなります。
でもこの症状は、多くは一時的なものです。

環境の変化に慣れれば
気持ちも楽になり症状も
治まっていくでしょう。

逆に五月病になったために
かえって、体を休めることもできるし
頑張りすぎた自分にブレーキをかけ

自分を見直す機会になった
という人もいるのではないでしょうか。

ここでは、
五月病がもたらす

プラス面について考えてみましょう。
受験勉強を乗り越えてきた人が

入学したあと
周りの人がとても優秀に
思える時があるかもしれません。

もしひとり暮らしを始めた人ならば、
きっと慣れない家事などに
振り回されて

疲れが出ている頃かもしれません。

新入社員は、新しい仕事を覚えたり、
仕事の責任感に重圧を感じて
過ごしている人もいることでしょう。

五月病の症状があらわれる
ということは、そんなプレッシャーや

ストレスから心と身体を守りなさい
という、メッセージなのです。

そして、どのようにすれば

ストレスとうまく付き合えるのかを
考える良い機会だと思って見ては
どうですか？

ストレス解消法を身に付けると

これからの生活も上手に乗り切る
ことができるでしょう。

体調が優れない時というのは
あなたはゆっくり休みなさいということです。

四六時中一所懸命では、
心身ともに疲れてしまいます。

うまい息抜きを覚え
どのように生活を続けていけばよいのか、
おぼえ

そしてうまい生活リズムをつかむ
きっかけとなります。

また、症状を友人や家族に
相談することにより

会話が増えて人間関係をうまく
作る場合もあるでしょう。

プラス面もあるので
五月病を不安がるばかりでなく、
うまく付き合って、新しい生活を楽しんで
みてください。

一般的にいうと
春になると

と呼ばれるものがあります。

学生や新入社員のかたが
心身に不調が表れる
症状のことです。

しかし、これは五月病という
呼び名は正式な病名ではないのです。

正式には｢適応障害｣という病名であり、
環境に適応できずに、

例えばやる気が出ない、とか
食欲不振や睡眠障害などの

症状があります。
また、この適応障害は

学生や新入社員だけに
起こるの特別のもの
ないのです。

新しい環境に適応できない、
という場面は、

転職や退職、結婚や引越しなど
いろいろな機会に訪れます。

適応障害の症状としては
次のような症状があります。

1.不安気分を伴うもの
不安、心配、いらいら感など

2.抑うつ気分
(気持ちが重い、暗くなる)を伴うもの
希望を見出せない、涙もろい

時には
1と2の両方を伴うものもあり。

3.行為の障害を伴うもの。
これは社会規範や規則に
適応できない

4.情緒的症状と
行為の障害、

両方を伴うもの
1や2の症状と
3の症状の両方を伴う状態など

5.身体的愁訴（しゅうそ）
たとえば
疲労感、頭痛、
不眠など

6.引きこもりを伴うもの
たとえば、社会的引きこもりなど

適応障害というのは
つまりは、

普通よりもストレスが重い
状態のことなのです。

たしかに現代社会では、
多くのストレス因子が存在しますね。

事故、自然災害、学校、職場、
近隣での人間関係などなど。

誰にでも心に動揺が起こる
という状態があると言えましょう。

それゆえ、誰でも

このような症状になる可能性
があるのです。

しかし、適応障害は
適切な治療をうければ

たいていは3ヵ月以内で治ります。

五月病・適応障害をむやみに
不安におぼえず

自分自身を見つめる機会と捉え、
心にゆとりを持ち生活していく

そんなこころ構えがが大切ではないでしょうか。

学校生活や就職に希望を抱いて
新しい生活に踏み出した人たち。

そんな人たちが悩まされる場合があるのは

ゴールデン・ウィーク明け。
その頃から五月病の症状に悩みます。

多くはストレスが原因ですが
その他に一人暮らしを始めたり、
残業などで

食事の栄養バランスが
うまくいかなくて体調を崩す
のかもしれません。

毎日の食事をとるとき
栄養バランスを考えてますか？

片寄った食事には、なってませんか。

たとえば揚げ物などばかりとか。
振り返って考えてみましょう。

食事をきちんととる、
この習慣はいきいき生活を送る
にはとても大切です。

では栄養バランスについて考えましょう。

食事のバランスを上手に保つためには、
いろいろな食品を組み合わせるのです。

組み合わせとして、

主食・主菜・副菜を心がける。
そうすると、バランスの取れた食事を
とることができるのです。

主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：おかずの中心となる料理
　　　（肉・卵・魚・大豆製品などを使う）
副菜：野菜などを中心とする料理
　　　（主菜に付け合せるため）

外食・加工食品・調理食品などは、
メニューや手作り品と
うまく組み合わせる

このようにとれば、けっこう十分
栄養バランスの取れた食事ができますよ。

最近では外食店でも
カロリー表示をしているところ
も増えてます。

これからは表示に気をつけて

見る習慣を身につけてみましょう。
よいことですから。

気をつけて欲しいことは、
あまり味の濃い食品ばかりとらないように。

そのほか、家族や友人などと
食事を楽しんで食べること、

こんなことでも、
栄養をとるばかり
でなく心も同時に
豊かにしてくれるでしょう。

規則正しく3食をとるのは
大切なことです。

食事を楽しむこと。
そして五月病に負けない体
を作りましょう！

現代病というのは、
人にうつされるのではなく、

自分でなる病気と言われている。
たとえば生活習慣病やアレルギーなど。

五月病もまた
ストレスなどが原因で起こる、
現代病のひとつと思われる。

私達は食生活や生活様式、
インターネットをはじめとする

情報社会の変化などストレスに
囲まれた社会を生きているため

私達には心身に様々の症状があらわれる。

現代社会の変化が早いので
それについていけず、
息切れの状態になっている場合もある。

結果として、原因究明や治療方法も
複雑になってるようだ。

しかし、思い込みとか間違った情報に
踊らされないよう、気をつける必要がある。

正しい情報を得ること、
あせらずに治していく
気持ちを持つことが

大切な時代である。

また、栄養過多の時代であり
インスタント食品など食事が
片寄ってしまいがち。

結果、カルシウム不足や、ビタミン欠乏で
脚気(かっけ)にかかったりする場合もある。

五月病もストレスだけが
原因とは言い切れず、
実は食事をきちんと取らないため

体調不良を引き起こしているのかもしれない。
あなたはきちんと朝食をとっていますか？

朝食は一日を過ごす
大切なエネルギー源。

忙しいからといって、
食事を抜かないようにしよう。
食習慣、生活リズムを整えて過ごすこと。

それが、五月病、そして今は現代病と

呼ばれている病気にならないため
には必要である。

環境の変化とか、ストレスなどに負けず、
うまくそれらを乗り越える方法を身につけよう。

日々変化する「現代」という波を乗りこなし、
皆さんが毎日をいきいきと過ごして欲しいと願う。

「五月病」は｢スチューデント・アパシー｣
とも言われています。

1961年、ハーバード大学の精神科医
P・A・ウォルターズの報告
によるものですが

｢スチューデント・アパシー｣は
主に大学生に見られる状態で

慢性的な無気力な様子のことです。

青年期特有の症状で、
男子に顕著に見られます。

特に病理的なものはないが
無気力・無関心・目的の喪失感を伴うものです。

ちなみに｢アパシー｣の意味は、
普通であれば、感情が動かされることに対しても
反応を示さない状態のことです。

そのため、「スチューデント・アパシー」は

五月病だけを指すだけでなく、
無気力な状態の学生を指す

ということばだと捉えることの方が
良いかもしれない。

現れる症状としては、

学校へ行かないとか、
単位が取れないとか、
進路についての興味がない

などがあります。

受験戦争を勝ち抜いた後、
虚脱感などから無気力に
陥りやすくなります。

これは心身ともに
疲れた状態からの

自己防衛とも言えるかもしれない。

しかし学業には無関心でも
趣味やアルバイトには熱心。
そんな場合もあるのです。

学生だけでなく現代はこのような
｢アパシー｣の状態に陥ることをまとめて

｢アパシー・シンドローム(無気力症候群)｣
とも呼んでます。

例えば希望の会社に入ったけれど

入社後に、無気力感に悩まされる。
そんなサラリーマンはまさに
｢サラリーマン・アパシー｣と言われます。

特に真面目で親など

周囲の人の声に答えようと努力して
きた人に多い症状のようです。

では、アパシー・シンドロームにならないためには？

まず、自分で目標を持ち、
行動する自発的な力が必要です。

また目先の成功や失敗にとらわれないこと。

将来に向けての視点をしっかりと
持つ力を養いましょう。

みなさんは気象病とか
季節病ということば

聞いたことありますか？

気象病とは、気温の上昇や
気圧の変化など、

天候の変化が

病状の変化に強く結びついている
病気のことなのです。

例えば喘息は
天気が崩れる前に症状が
出やすいし、

神経痛などは低気圧で
症状が現れる。

これらは気象病です。

気象病に対して
季節病というのがあります。

これは、ある一定の季節に
症状が現れるもの。
よく言われるのは春の花粉症や
五月病。

夏ならは胃腸炎や赤痢、
秋は夏バテや食中毒、
冬はインフルエンザなど。

これらは季節病といえるもの。
五月というのはさわやかな季節
と思っていても、

実際は気温の差は激しいし

暑くなって夏日が続いたかな
と思うと、

反対に寒の戻りがやってくる
不安定な季節なのです。

五月病の原因は環境の変化や

ストレスばかりでなく、
このような気候の変化
も関係して、

心身ともに不調を感じている人も
いるでしょう。

最近では春先の花粉情報とか
夏の紫外線予報など
気象に関する情報を頻繁に

知らされる時代ですね。

2007年4月、
日本気象協会　北海道支社が、
話題を提供しました。

フェーン現象などでの気温の
急上昇により

車の運転や夫婦げんかが
発生するので
注意喚起を行ったということです。

それに加えて、猛暑日が
続くようになりましたね。

気象情報はわれわれは健康的に
日常生活を送るうえで、
欠かせない情報になったと

言っても過言ではないです。

これからの時代、
体調を整えるには
様々な気象情報を

活用して過ごしていく
必要があります。

しかし現代は
冷暖房が整い、
ストレスなども多いですね

季節病はもはや必ずしも
その季節だけに出る
とは言えないでしょう。

五月病という言葉もまた、

季節を問わずに
現れる症状になったようで

いまや使われることばとして
六月病とか、
九月病などもあります。

5月病の症状が
現れ始めるのは

丁度ゴールデン・ウィーク明けから。

そんな時、五月病を乗り切る
方法のひとつとして、5月のおいしい

旬の食材を使った料理を
食べてみてはいかがでしょうか。

それでは5月の旬の食材を取り上げてみます。
5月が旬の食材は大変多い時期。

果物ならイチゴ。
魚なら、かつお・マグロ・カレイなど。

野菜といえば、キャベツ・筍・
アスパラガス・さやえんどう・
じゃがいも・玉ねぎ・ピーマン

などなどたくさん。

イライラを抑えてくれる
ビタミンCをとるなら、

キャベツやえんどう、アスパラガス
などでたっぷりとれます。

筍を使った料理なら、
わかめを加えて若竹煮。

筍ご飯は行楽のお供にもなるでしょう。
わかめも5月の旬の食材です。

若竹煮は、筍を煮てから
2〜3時間置いて味を含ませ

わかめは最後にさっと
2〜3分煮ると美味しく仕上がりますよ。

さやえんどうは絹さやという
名で知られてますね。
さやえんどうの仲間としては、

グリーンピース、スナップエンドウ
（スナックエンドウとも
呼ばれます）もあり。。

缶詰のグリーンピースなら
一年中手に入るけれど

5月のこの時期だと

サヤごと買った方が
もっと新鮮なものが手に入るでしょうね。

マグロの山かけ、
カレイの煮付けなどなど、

こんなふうに、
食材を並べて
みただけでもで、いろいろな

料理が思い浮かんできて、

なにか浮き浮きした
気持ちになりません？

食材を知るということは、
体を大切にすることと
つながりがあります。

おまけに旬の食材というのは
栄養豊富。しかも値段も安い！

まずはしっかりと
栄養のあるものを
美味しく食べて、

五月病に負けない
心とからだ作りましょう。

近頃はとてもストレスの
多い社会ですよね。

そのためか、すぐキレる人や、鬱（うつ）
に悩んでいる人も多いと聞きます。
ひと昔前では、

精神的に弱いからだ、とか、
忍耐力が足りないとか言われがちでした。

精神的なところから、体調を崩されるかた

も多いですね。
最近は、精神的なものも病気と認められる
ようになってきました。

心療内科や精神科を受診する人は
とても多いようですね。

心療内科クリニックなど、それだけで

開業されているところも
よく見かけるくらいです。

４月に入り新しい環境で
新生活を始めた方は多いと思います。
１ヶ月くらい経って新生活に慣れ、

ＧＷでゆっくり休んだあと、
会社や学校に行きたくなくなってしまうこと、

よくありますよね。

いわゆる五月病ですよね。
この五月病もまた、ストレス社会だからこそ、
よくあることだと思います。

症状としては、憂鬱になったり、イライラしたり、
いろいろと意欲がわかないなどのようです。

そんなとき、病院に行って、

どんな処方がされるのでしょうか。
実際に、症状に合わせて、
のみ薬がだされるようです。

抗不安薬というものが、よく出されます。

この薬には、不安による筋肉など
の緊張を和らげ、不眠を解消する効果など
があるそうです。

悩んでいらっしゃる方は、
一度病院へ行ってみてはいかがでしょうか。

少し楽になれそうですよ。

そして、薬だけで全てが解決する
わけではないので、日常生活の規則正しい
生活への心がけも大切です。

・食事を一日に３度食べるようにする

・運動など自分なりのストレス
　解消の方法を見つける

この辺りを気を付けて、前向きに明るい

生活が送れるようにしたいですよね。
病院へ行くほど症状がわるくなる前に、

ぜひ自分なりのストレスを
コントロール方法を見つけて、
新しい生活を楽しみましょう。

五月病は、環境が新しい変化したり、

人間関係のストレスなどによって起こります。
五月病のほとんどは一時的なもので、

環境に慣れたり、
ストレスを上手に解消することによって、
症状は徐々に解消されていきます。

しかし、そのストレスを、
食べることで発散しようとすると、

過食になってしまい肥満につながることもあります。

そうなると、その肥満が糖尿病や高血圧などの
生活習慣病へとつながってしまいます。

太陽と色彩 / OO　TELESA

ガン、脳卒中、心臓病は、
三大生活習慣病と言われています。
その予備軍、前兆としての

生活習慣病が、高血圧や糖尿病、高脂血症などです。

そのなかで、高血圧は
ストレスや肥満と大きな関係が
あると言われています。

また、高脂血症とは、血液中の
コレステロールや中性脂肪が

増えた状態のことで、

放っておくと動脈硬化を引き起こ
してしまいます。
この動脈硬化もまた、肥満と大きな関係

があります。そのまま放っておくと
命にかかわるほど重大な病気である生活習慣病は、

このように食生活の乱れやストレスが

おもな原因のひとつとなっているようです。
ストレス発散によって乱れた食生活には、

このような危険性があると認識しなければなりません。

五月病を乗り切るために、
規則正しい食生活や生活リズムを保つことは、

さらに、健康な生活を毎日

送るためにもとても大切なのです。
そして、バランスの取れた

食生活と同じように大切なのは適度な運動です。

適度な運動は、健康を保ち、ストレス
の発散にも効果的です。

もしも、五月病にかかっても、

このようにストレスとうまくつきあい、
高血圧や糖尿病などの

生活習慣病へつなげないよう、気を付けてくださいね。

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こんな経験ありませんか。

「生カキ」をたべたら下痢をして、つらい思いをしてしまった。
次に、3カ月後に友達と海鮮食道にいったときに、

友達に「生カキ」がおいしいから食べようと言われた。

でも、前にカキを食べて下痢したことを思いだし食べるのをやめた。
さらに何年かしてふと、生カキを食べてまた下痢をしてしまった。

このとき、頭の中に「生カキ」を食べると下痢をするということが

入力され、その意識がどんどん強くなります。
下痢をしたのが、汚い手をしたままで食べたのかもしれません。
たまたま、疲れていて体調がわるかったのかもしれません。

でも、生カキ＝下痢という意識が定着します。

そして、その意識が定着すると、
手洗い、体調と関係なく、生カキを食べると下痢をするようになるのだ
そうです。

恐いですね。このようなことを防ぐには、
手洗い、体調と、下痢との関係をしっかり

把握することが大事なんだそうです。

せっかくおいしいカキを食べられなくなるなんて、勿体たいですからね。

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電車が吉祥寺にさしかかったころ、左上のモニターに熊の親子が

川のほとりにいるところが映し出された。何かのコマーシャル。

 

母親一頭と子供熊２匹。

 

突然母親が水の中に飛び込んだ。そして

見事にさけを捕らえ、くわえて持ってきた。

 

母親の熊が小熊にそのさせを

やるのだろうと思って

みていた。

 

でも、母親はそれを子供にやらない。

 

子供２匹の熊がそれをほしそうに見ている。

でも、母親熊はその獲物をやろうとはしない。

 

それを見て何を思ったか、子熊が、突然水に飛び込み、

 

さけをとろうと試みた。

何回も何回も試みた。

 

トライにトライを重ね、やっとの思いでさけ

を捕らえ、

水からあがってきた。

 

ここで画面に、「早く冬の準備をしなければならない」

とでて、終了。

 

母親熊は、とったさけを、小熊に与えることはできる

（ヘルプ）

が、それでは、小熊は獲物のとり方を覚えない。

 

母親熊が、身をもってとり方を教え、

小熊がその真似をしてとり方を覚える（サポート）。

そして自分で生きれるようになる。

 

ヘルプとサポートの違いを見事に表したコマーシャルだった。
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サツキのブログを見ていただいてありがとう。

感謝してます。

今日ちょっと、気がついたことがあった。

仕事場に、訪問者が一人きた。
要件が済んで、その人が、ここには、とてもすばらしい富士山の写真が多いですねと言われた。

そう、あっちこっちに、ある写真家の富士山の写真がかざってある。この写真家の富士山の写真をみていると、なんて言うか、いやされる。そして体の内側から新鮮なエネルギーがわいてくる。

「この写真家の方をご存じですか?」と、私。
「いえ、存じあげておりません」と、訪問者。

ひとしきり、その写真家について説明し、手元にあった絵はがきのセット(いろんな富士山の写真)を見せて、

「よろしかったら、気に入ったのを一枚どうぞ」と、私。
「えー、よろしいんですか」と、訪問者。

そして、その方が選んだのが、薄赤くそまった夜明けの富士山「黄金の夜明け」。

その写真は、仕事場の入口に、少し大きめのキャビネットに入れてある写真とおなじもの。サツキのお気に入り。

「机の上にかざっておきます」と、訪問者。

とてもよろこんでいただけた。そして、同じことに共感していただけたことで、サツキも、とてもうれしくなった。

ほんのちょっとしたことではあるけれど、絵はがきの大きさの写真一枚で、人が喜び、サツキはなんだか癒された感じとなった。人に喜んでいただけることが、自分のよろこび、癒しとなる。そんな感じ。

何かにとらわれていると、自分のことしか頭になく、周りが見えてくなる。そんなとき、意識的に周りのだれかに、何かを与えるのがいいかも。

笑顔でも、感謝のことばでも、キシリトールガム一粒でも・・・・・

いかがでしょう (^.^)

写真家の名前は、ロッキー田中さん。癒しとわきあがるエネルギーを人にさしあげる写真をとられる方。サツキは、そう感じてます。

上司に怒られた。クー。
彼氏(彼女)にふられた。わーん。
隣の奥さん頭くるー。ふん。

我はリストラの運命。ちくしょう。

ドタキャンされたわー。きー。
これは、頭に血がどんどん上昇するわ。
常に平常心! わかってても、かー。

悟ってる人は100人のうち2人ぐらいだろーね。

こんなときのストレス解消は・・・・

お酒でうさはらす：体によくない
友達・彼氏・ご主人様・奥様に聞いてもらう：聞いてる人はうんざり。そして、ぐだぐだぐちを言うことで、マイナスの言霊がどんどん潜在脳に入っていくらしい。

長年にわたっていろいろ試行錯誤してみた。そして、サツキのたどりついた方法は、

〇 大声をだす：これは、すっきりする。でも、場所がねー。なかなかない。そこで、まくら、バスタオル等に口をあてて、「バカヤロー!」

〇 思いっきり笑う：グー。大声を出すの変形版。これを、大きな声で続けると、奇人にみられることがある。そこで、まくら、バスタオル等に口をあてて、大きな声で「わっはっはー!」

〇 お笑いをみる：グー。新宿のルミネの吉本には大変、たいへんお世話になってます。

〇 ジョギング・フィットネス：これも、グー。でも、問題が一つ。ストレスをためやすい人は、これらが元来きらい。

〇 そして、サツキが一番気にいっているのが、メガダンス(ディスコ音楽)：これに、合わせてただひたすら踊る。ただただ、体を動かすだけ。ふりは関係なし。部屋で一人でただ、ただ踊るです。1時間でも、2時間でも。家族が、笑っても関係なし。友達笑われても関係なし。笑われることになれると、人になんだかんだ言われても平気になります。免疫がつくいい方法。と思ってます。試してみてね。
ディスコ音楽のＣＤを少し紹介しておきます。
http://tatu2.gosyuugi.com/mega1
http://tatu2.gosyuugi.com/mega2

先日、友人からこんな話を聞いた。

その人は、かの有名な六本木のIＴ関係の会社でプログラマーとして仕事をやっているらしい。

朝に会社にいったら、個々の仕切られた部屋にこもってただひたすらパソコンに向かう。聞こえるは、キーボードを叩く音だけ。だれとも話もしない。

やることやったら、夜遅く帰宅。家族との会話をそこそこに明日の仕事に備えて寝る。この毎日の繰り返し。

あー。電車男そのままじゃん。
そして、その人はうつ病になった。

あー。こんな社会にだれがした。
だれでもない、私たちひとりひとりがしてきた結果だね。

その人に、休日、地域サークルでもなんでもいいから人の輪の中に入っていくことを進めた。一歩を踏みだすことは本当に大変だと思うけど、その一歩が自分を変え、周りを変えていく。

私も、そんな思いでこのブログをつくることを一歩とした。

このブログが、そんな人たちの少しでも癒しになれたら最高。だね。(*^ー^)ノ

末期ガン患者の治療を通じて、ガンの原因を追求した人がいるんだって。

すごい執念だー。

その人がいうことによれば、ガンも心身症の一つ。
ガンになるも、ならないも意識のもち方一つ。

例えば、右乳癌になる人は、家庭的ストレスが原因。左乳癌になる人は会社等での肉体の酷使。ガンになる人は真面目で頑張った人。いい加減な人はなりにくい。

ガンを治そうとする意識がなおるのを遠ざける。

なったら、180度生き方を変えることで治癒するらしい。例えば、旅行もしないで仕事ばっかりの人は、ひらなきなおって、家族で外国旅行。

自分のことばかり気にしていた人は、ひたすら人のためにつくすとか。

うーん、なんか納得できるかも。


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