どうにもならないことは、受け流して、さっさと寝てしまう

死に直面した患者は、次のような経過をたどるという。

 

１．否認：死ぬことを受け入れることができない。

 

２．怒り：死を認めざるを得ない状態。なぜ自分が。

しななければならないか、周囲に怒りを向ける。

 

３．取引：死なないですむ方法がないかと、いろいろ

考える。

 

４．抑鬱：死ぬのを避けることができないと観念して、

何もできなくなるうつの状態。

 

５．受容：自分が死んでいくことを受け入れる状態。

 

仕事などで、トラブルが起きたり、資金の問題、お客との問題、

人材の問題などがおきたときにも、同じことが言える。

 

例えば、会社の経営が思わしくなく、借金で大変だ。借金とりの電話が頻繁にくる。

でも、どうにもならない。

 

このようなとき、

１．否認：どうにもならないことを、認めたくない。

 

２．怒り：どうにもならないことを認めざるをえない。

なぜ、自分がこんなことにならないといけないのか。

 

３．取引：なんとかする方法はないか、いろいろ考える。

 

４．抑鬱：もうどうにもできないと観念して、

何もできなくなるうつの状態。

 

５．受容：どうにもならない状態を受け入れる。

 

このような経緯をたどることがわかっていれば、

自分の解決できないその状態になったら、開き直って、寝てしまえばよい。

考えて、無駄な時間をすごすより、寝てすっきりしたほうがよい。

 

そして、それを受け流すことにより、精神が図太くなる。

そして、その試練を乗り越えたところで、

 

いままの取り巻く世界とは、全く異なる世界がまっている。

 

ある哲学者も、こう言っている。

「困難につぶされなければ、人はその経験によって強くなる」と。

定年後をどう生きるか―キラリと輝くセカンドライフの秘訣

定年後をどう生きるか―キラリと輝くセカンドライフの秘訣

「定年」。なんていやなひびきの言葉だろう。

辞書によれば、定年とは退官・退職するきまりに
なっている一定の年齢とある。

まだまだ働けるのに、なぜ一定の年齢になったらや
めなければならないのか。
いままでの経験を生かしたいのに、どうして退職して
全くあたらしい

環境にほうりこまれなければならないのか。
定年になったとたんに、どう地域社会に溶け込んだらよい
かわからず、

とまどってしまう人たち。

個人の責任か。
会社の責任か。
社会の責任か。
家族の責任か。
地域の責任か。

いったい、どうしたらよいのか。
その一つの答えが、この本の中にある。

誰の責任でもない。
自分から、会社を卒業すればよいのだ。

人から、やめさせられたのではない。自分で卒業するのだ。
自分で決定したのだ。自分が主人公なのだ。
著者は、会社を卒業後、プロのコーチの資格をとり、

また、NPO法人の理事となり、さらには、社会貢献活
動もしているという。

会社人間から、１８０度変身して見事地域社会にどっぷりと溶
け込んだ。

著者はこう述べている。「この本は定年という変
化を捉えてどんな生き方を
するのかのヒントになればと思い書いた」と。

このような生き方は、著者だからできたのか。

いや、だれでもできる。いままでの「快適領域」から、多少
の痛みをともなう新しい挑戦
「不快領域」に飛び出す勇気さえあれば。

どうだろう。ちょっと自分と向き合ってみたら。
コーチングの基本
「答えは自分の中にある」。

癒しの音楽

音楽を聴くことで

五月病の疲れを癒している人も
多いかもしれません。

好きな音楽を聴くと、
ストレス解消にもなるし
心が洗われますよね。

癒しの音楽は、
ヒーリング・ミュージックとも言われます。

では癒しの音楽とは、どんな曲のことでしょうか？
例えば、

・クラシック音楽
モーツァルトやヴィヴァルディなど。
モーツァルトは脳を活性化させると話題でしたね。

・映画サウンド
懐かしい映画の場面を思い浮かべて、楽しめます。

・アイルランドや日本の童謡、子守唄
子どもに子守唄を唄っているとき、
子どもだけではなく、自分の心さえ
ゆったりとした気持ちになったりします。

・オルゴールやピアノ、ギターなど
音色が楽しめるものは
優しい音なので、心が休まります。

オルゴールCDも発売されていて、
うれしいですね。

アコースティックサウンドも
楽しそうで良いでしょう。

・自然の音
小鳥のさえずりとか、
波の音も心地よく、

木々にそよぐ風の音、
虫の声など。

そんな自然のゆらぎは、人の気持ちには
ここちよく伝わります。

・その他、子宮内の音などは
どうでしょう。

赤ちゃんを落ち着かせると共に、
大人にも安らぎを与えてくれましょう。

さまざまな音楽が、こんなふうに
紹介されたり、販売されています。

インターネットにアクセスすれば
癒しの音楽のサイトも自由に聴けます。
数多くありますね。

あなたが明るい気分になりたい、
心を落ち着けたい、

何も考えない時間を作りたいなど、

そんな時、そんな自分の気持ちに
合わせた音楽がきっとあるはず。

まずは自分が心落ち着ける
音楽を見つけ、ゆったりとした
気持ちを取り戻し、

五月病なんかに負けないで、
明るい毎日を過ごすようにしましょう。

健康食品について

五月病というのは、

新生活における環境の変化とか
ストレスなどからおこる症状です。

頭痛や疲労などのような
体調不良に悩みから、
健康食品を利用する人も多いでしょう。

しかし健康食品はその名称通りに
体を健康にしたり、

不調を治す効果があるのではないかなどと
勘違いしてはいけません。

健康食品は医薬品ではありません。
これはあくまで食品の一種なのです。

もし取りすぎれば、逆に体に不調をきたしたり、

薬を服用している人は、
その薬が効かなくなる場合も
あるかもしれない。

ですから健康食品は栄養の補助として、
うまく活用することが重要です。

よく個人輸入や
インターネット販売で
購入した健康食品がありますが、

時には、重大な被害が出た事例もあります。

個人輸入の場合は、
より注意が必要なのです。

なぜなら輸入する人が、
その商品が安全かどうかを自分で
確認しなくてはいけないのです。

薬を服用している人の場合、
健康食品が薬の効き目に
悪影響を及ぼす場合があります。

医師と相談のうえ利用するよう注意が必要です。

また、ビタミンＡなどのように、
必要量以上に取りすぎては
いけない栄養素です。

こういったことがあることを知りましょう。

ビタミンＡを過剰に取った場合
吐き気などの中毒症状が起きる
場合があるのです。

サプリメントなどで、つい簡単に
栄養素を取りすぎてしまいますね。

でも健康食品を取る時の心がけとして、
必要量を必ず守るようにしましょう。

健康食品を食べて、万が一、体調が悪くなったら
すぐに病院へ行くようにしてください。

一番良いことは、

食品をバランスよくとり
食事を楽しむことです。

まずは食生活を正しく理解し
五月病を乗り切りたいものです。

そして新しい環境でも、いきいきと楽しんでください。

五月病の低年齢化

五月病になるのは
一般的にいって

今までは大学生や社会人と
言われていました。

しかし、最近では

中学生や高校生、果ては
小学生にも五月病の症状が

見受けられるようです。

なぜなら彼らは

厳しい受験戦争を
くぐり抜けてきたからでは
ないでしょうか。

また、症状が見られるのは

ゴールデン・ウィーク明け
だけではなく、

夏休みや冬休みといった
長期休暇後にも見られます。

たとえば

朝起きられなかったり
やる気がでないとか

登校拒否等が挙げられます。

五月病にならないため
の対策としては

入学したばかりの時や
クラス替えの後に

適応しようと頑張りすぎず、

少しずつ環境に慣れていく

心づもりで過ごすことが
大切です。

もし心身の不調が
長引くときは、

スクールカウンセラーに
相談するとか

心療内科などの受診も

考えたほうがよいでしょう。
保護者の方も、
子どもの様子に心を配り、

体調が悪いようなときには
休ませたり、話を聞いて
あげたりしてください。

自分の子だけは
大丈夫と安心せず

子どもが発している
微妙なサインを
見逃さないように

気を配ってあげてください。

特に小学生や中学生だと

親や周囲の人の理解や援助が、
必要な大切な時期です。

この時期は自我の確立
する時期で大事なのです。

意識して、
日常生活の中で
子どもと接して

欲しいなと思います。

ただしこころがけて
いただきたいことは

無理に話を聞きだす
のではなく、
いつでも話に耳を

傾けるという点ですね。

厚生労働省が

2006年に調を行ないましたが

中学生の4人に1人が
うつ状態だという結果だそうです。

現代は親だけでなく、

担任教師などと
学校との連携が
必要な時代となっています。

誰にでも起こりうる
心の病へ適切に対処することは、

いじめ防止にもつながるのです。

子ども達が明るく
学校に通えるように、

大人たちが心がける、
そんな時代になっている
のではないでしょうか。

五月病とうつ病の違い

よく聞く五月病と
うつ病の違いはどこに
あるのでしょうか。

まず五月病というのは
一過性の心身の不調で
主に環境の変化によります。

ただ多くの人は環境の

変化や人間関係、
仕事に慣れるに

つれてよくなっていくものです。

一方、うつ病は
五月病と同じように、

体の不調などが長期間続きます。

たとえば勉強や仕事に
身が入らない、
朝起きられないなどです。

ただし五月病も
重症になると
うつ病に進行する

危険性をはらんでいます。

だから症状が長引いたり
するようならば

迷わず病院に行って

診察を受けるように
したほうがよいでしょう。

うつ病とは、

無気力感におそわれ
憂鬱な気持ちが

長期間続き、日常生活や
仕事に支障をきたすような

状態を指します。

これはストレスなど
引き金となり、

脳内の神経伝達物質が
うまく行き渡らず

バランスを崩し、

ついには心身に不調が
現れてくるものです。

決してさぼっていたり、
本人の心が弱いからなる
訳ではないのです。

言い換えれば、誰でもかかる
可能性があるということなのです。

うつ病の基本的な
治療法としては

まず休養と薬の服用です。

神経科や心療内科のお医者さんと

充分話しをし、時間をかけて
治療をしていきます。

うつ病はすぐに治るものでは
ありません。

だから、あせらずに
ゆっくりと時間をかける
必要があります。

治療薬の効果は

少しずつ出てくるものなので、

服用して2週間くらいは
様子を見ましょう。

すぐに効果が
現れるものではありません。

また、症状が治まったと思っても

勝手に薬の服用をやめたりせず
必ずお医者さんの指示に従うように
してください。

家族も勝手に薬を
やめさせたりするような
ことは避けましょう。

「うつ病」は必ずいつか
良くなるもので
周りの家族も

あせらずに気長に
見守ることが大切と思います。

一年中見られる五月病

五月病は元来、
受験戦争を乗り越え、

入学したのはいいけれど

気力が尽き果てた結果

次の目標を見失ったり
した状態とか、

新しい環境に適応できず、

ストレスになり、
心身に不調をきたした
大学生などに起こる

状態を指していました。

しかし、新入社員に
ついていえば

オリエンテーションも終了し

さて、いよいよこれから

本格的な仕事を
開始するという時が、

丁度六月頃で、

五月病の症状が現れることから

新五月病、もしくは六月病
とも呼ばれるようになりました。

またこの症状は高校生以下の

学生たちにも起こる
ようになり、

ゴールデン・ウィーク明け
とは限らずに、夏休みや

冬休みなどの

長期休暇の後などにも
見られるようになりました。

つまり、ストレスが
増えた現代では

五月病というのは

一年中、いつでも誰にでも

起こる可能性があると
いうことです。

五月病や６月病などは
もはや単なる季節病とは
言えなくなっています。

もしイライラする症状、
不眠に悩まされる、
やる気がでてこない、

疲れやすいなどの

症状が続くようならば、
まずは、心も体もゆっくりと

休ませてあげてください。

また、いわゆる「空の巣症候群」

といわれるもので

子育てが一段落
してから起こる場合や

「燃え尽き症候群」

などのように
ローソクの芯が燃え尽
きてしまうように

気力を喪失してしまう

も同じような症状が起きるのです。

こちらも
内向的な人がかかり
やすいようです。

五月病にかかりやすい
人と同じように。

適度なストレスは、
これを克服することで、

かえってより成長できる
のですが、ストレスを

溜めすぎると
心や体に不調が起こります。

心や体の不調は、
まず我慢しないこと。

そして治すことを優先する、
それが大切です。

ただし、アルコールなどに
たよってストレス解消を

すると別の病気を引き

起こしてしまうを
してください。

五月病に効果のある入浴法

春がきて暖かな
季節なのに、

気分が憂鬱で
体調もすぐれない、

そんな五月病になって
しまったら大変辛い
ことでしょう。

五月病の原因のひとつと
して挙げられるのは

まず慣れない環境での仕事
などのストレスです。

そんなストレス解消法として

お風呂でのんびり
リラックスタイムを過ごす

なんていうのはいいのでは？

まず浴室のあかりは少し暗めに。
これで少し落ち着きます。

その際、ライトは
光量を調節のできるものだと

好きな明るさを楽しめます。

また、キャンドルなどを
使ってみてはどうでしょうか。

お好みのエッセンシャル
オイルとか入浴剤を
使ってみましょう。

これで心地よい香りが楽しめますね。

オイルや入浴剤は種類が大変
多く販売されています。

その中から好きなものを
選ぶのも楽しみになるかも
しれません。

オイルや入浴剤の他に
みかんの皮、たんぽぽなどを
入れるとこれも良いですよ。

また半身浴もいいです。
38〜40℃のぬるめのお湯に、
みぞおちの辺りまで浸かり

20〜30分ゆっくり過ごしましょう。

上半身が寒い時は、
バスタオルなどを肩にかける
と良いでしょう。

防水ラジオやプレーヤー
で、お好みの音楽を聴いたりして、

のんびりとお湯につかる
のがお勧めです。

体が温まれば、
気持ちがよくなり、
ぐっすりとることが

できます。

そして、しっかり眠ることで、
体の疲れも取れるでしょう。

時には温泉に出かけて
みるのも良いでしょう。

広いお風呂でゆったりと
浸かることができますね。

度は気分転換をさせてくれます。

いやなことを忘れ、環境を
変えるので、

ストレス解消には、うってつけの策です。

どうぞ、ストレスを溜めすぎず
湯船でリラックスして

五月病を乗り切り、
元気に過ごして
欲しいと思います。